新华网西宁3月22日电（记者张子琪）健康的睡眠是健康生活的基石。在快节奏的生活中，人们往往会忽视睡眠质量。3月21日是“世界睡眠日”，专家建议大众应提高健康意识，学习必要的情绪管理，养成良好作息习惯，提升睡眠质量。

  褪黑素、眼罩、助眠白噪音……如今，不少年轻人为“睡个好觉”尝试各种方式。睡眠质量不仅影响身心健康，也会影响工作效率、社会交往等。随着生活节奏加快，很多人工作、学习压力较大，入睡困难、睡眠维持困难、早醒、多梦等睡眠问题突出。

  青海省人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师石雪峰表示，睡眠障碍会引发诸多疾病，如免疫力和抵抗力下降、心血管疾病、消化系统疾病等，“如果能在30分钟内入睡，深度睡眠较长，不易被惊醒，无起夜或很少起夜，白天头脑清醒，这样就算比较好的睡眠了”。

  经常熬夜、不按时作息、焦虑、肥胖等都是影响睡眠质量的因素。青海红十字医院睡眠医学科主任郝丽娟介绍，目前有100多种睡眠疾病，失眠只是其中一种。有些患者会将失眠和其他睡眠疾病混淆，临床多见的是失眠和睡眠呼吸暂停共病情况，建议大众加强睡眠认知，出现睡眠障碍应咨询专业医疗机构，通过睡眠检测进行初步诊断。

  郝丽娟表示，近些年，高原睡眠问题引发关注。青藏高原海拔高、气压低易使人产生睡眠障碍。“一些人在平原地区睡眠问题不严重，到高原可能会加剧。除使用制氧设备缓解外，规律作息，合理使用电子产品，适当锻炼、冥想等健康习惯的养成和改良，也是睡眠健康的关键。”郝丽娟说。（完）