新华网西宁10月19日电（记者张子琪、央秀达珍）潮热出汗误认为是“体质虚弱”，情绪波动被视为“故意找事”……许多更年期女性因身体状态的变化被误解，进而引发自身的“不安全感”。10月18日是“世界更年期关怀日”，专家表示，女性出现更年期症状无需焦虑不安，科学应对、保持良好心态有助于平稳度过这一阶段。

  青海省人民医院妇科主任、主任医师魏民介绍，更年期不是“病”，是女性从生殖期到老年期的一个生理阶段。随着女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动或下降，从而引发一系列身体和心理变化，如伴随月经紊乱、潮热出汗、心悸、骨关节疼痛、全身乏力、失眠等症状。

  很多女性认为，更年期“硬扛过去”就没事了，但实际上有一些科学方法可以帮助改善更年期症状。“硬扛”不仅会影响生活质量，还可能因为雌激素缺乏带来骨量减少、骨质疏松、心血管疾病等健康风险。

  据了解，当前绝经激素治疗通过补充雌孕激素，来弥补体内逐渐减少的激素，能够缓解更年期症状、预防因雌激素降低带来的远期健康风险。魏民说，需要提醒，各项治疗都应在专业指导下进行，切勿自行用药或偏听偏信“民间经验”，一些特殊群体如果不适合绝经激素治疗，还可采用中医中药、穴位按摩、针灸、瑜伽冥想等方法缓解症状。

  青海大学附属医院老年医学一科主任赵成玉表示，更年期多发生在48岁至53岁之间，持续时间长短和症状因人而异，有些女性更年期持续一两年，有些长达七八年。

  专家建议，更年期是女性自然衰老的过程，应引起足够重视，积极调整生活方式，及时接受医疗干预，缓解更年期症状，为老年期健康打好基础。日常可以培养一些兴趣爱好，多参加集体活动，积极锻炼运动，不仅能减轻压力、改善情绪，同时能帮助控制体重。除了自我调整，更年期女性还需要更多社会支持，因此呼吁家庭和社会给予其更多支持和理解。（完）